Φόρμα Εναλλακτικής Οπτικής

Φόρμα Εναλλακτικής Οπτικής - παραδείγματα
Κατάσταση που σε ενόχλησε
Με ποιον ήσουν; Τι έκανες; Που ήσουν; Πότε συνέβη;
Πώς ένιωσες;
Τι ένιωσες; (Βαθμολόγησε την ένταση των συναισθημάτων από 0 έως 100%)
Ερμηνεία / Σκέψη
Πώς ερμήνευσες αυτό που συνέβη; Τι πέρασε από το μυαλό σου;
Εναλλακτική άποψη
Προσπάθησε να ερμηνεύσεις αυτή την κατάσταση διαφορετικά.
Οι γονείς μου με ρωτούσαν πάλι στο τραπέζι για το πώς πήγαινε η αναζήτηση εργασίας. Νόμιζα ότι ο μπαμπάς ακουγόταν επικριτικός μαζί μου.
Ευέξαπτος, θυμωμένος, παθητικός, ντροπιασμένος.
Νομίζουν ότι είμαι ανίκανος και θέλουν να φύγω από το σπίτι τους.
Κάποιος που του άρεσε πραγματικά ο εαυτός του θα ήταν εντάξει με αυτό που κάνει και δεν θα ανησυχούσε για το τι σκέφτονται οι άλλοι.